Az autodidakta pszichológus helyett most hadd szóljon belőlem a profi edző, pilates oktató. Egy olyan profi edző és pilates oktató, aki most várandós, de egy félterhességet már átélt és elvesztett. Mert ezáltal nem egy átlagos terhes edző vagyok, így nem is tudok átlagos módon kismama torna videókat posztolni és idióta cikkeket írni arról, hogy hogyan kéne fittnek maradnia egy kismamának. Mert én számolok a lelketekkel, ami nélkül aligha halad előre a test.
Én munkámból kifolyólag nagyon aktív vagyok, de nem jelenti azt, hogy sokat edzem. Hogy lehet ez? Hát hogy a maga nevében mégis csak lusta vagyok…Reggel két személyi edzés, délután egy és még két csoportos óra, valamikor nem 5, csupán 3 edzésem van egy nap. Közben hazajövök, előtte bevásárolok, itthon takarítok, főzök, majd indulok vissza a stúdióba. Tehát aktív vagyok és mellette megcsinálom az óráim bemelegítését, nyújtását, bemutatom a gyakorlatokat, heti 2 órát végig tornázok és szívem szerint csinálok egy hobbi edzést egyedül. De ne aggódjatok, ezek finom gerinctornák, nyújtások, kecses táncos mozdulatok, néha egy kis trx, súlyzózás, de hol vagyok én a kigyúrt nőktől?! Nekem ettől több nem megy.
3 éve mikor megtudtam a pcos-est akkor annak érdekében váltottam életmódot, tulajdonképpen a diagnózisom is ezért kutattam, hogy könnyű legyen teherbe esnem, hogy ne veszélyeztessem a terhességem. Az IR barát életmód megtanulása ennyi edzés mellett (akkor még több is volt sok különböző helyen) időigényes volt, de sikerült. Mert tudtam, hogy az érdekemet szolgálja, hogy én szolgálom az érdekemet. Ennek hála az első baba elsőre fogant, és nem is vetéltem el vele. A fejlődési rendellenessége semmi összefüggésbe nem volt az én állapotommal.
16-17. hét között
A súlyom szinte változatlan a diéta kezdete óta. No, a két terhesség azért 1-2 kg-t dobott rajta. Az első terhesség alatt 63,5 kg-val mentem szülni (22.héten), a stressz miatt lefogytam 59 kg körülre, amikor már jó kedvem lett, elértem a 60-61-et és a mostani pozitív teszt után 62 kg lettem, majd azóta elértem a 63,3-at a 16. hétre. Nem mondanám mindezt dinamikus testsúlyváltozásnak. Pedig eszem én rendesen, néha-néha szemetet is, icinyke-picinyke cukrot, ha valamiben eleve benne van. De tartom a rendszerességet, általában a mértéket, igyekszem sok zöldséget enni, tolom a vitaminokat és alszom eleget! Mi ebből, a tanulság neked, mit akar ez az edző, vagy ki, mondani?
Egy életmód fenntartása stresszel jár…az elején. De lassan megtanulod, hogyan jó neked, mit szeretsz, miből tudsz könnyen főzni. Ha nincs betegséged, akkor lehet, hogy motivációd sincs, pedig lehetne. Még pedig ÖNMAGAD EGÉSZsége! Ennek érdekében jókat eszel, táplálókat eszel, szereted, ringatod a tested, hálás vagy neki, örülsz neki, és megmozgatod, futsz, szaladsz, tornázol, kihúzod magad, erősíted az izmaid és elkezded érezni, hogy a tested-lelked együtt száll. Hogy bárhova elvisznek ezek ketten. Nincs akadály, nincs korlát, visz a lábad és visz a szíved, és nincs kifogás, mert van erőd testedben és lelkedben. És ez különösen fontos akkor, ha elvesztettél valakit, akit olyan nagyon vártál…
Miért büntetnéd magad az elhanyagoltsággal? Miért fájjon annak a testnek még jobban, mikor így is minden sejted siratja az elszakadást? Miért nem lehet a drogod az endorfin, ami akkor termelődik, mikor sportolsz? Miért kell plusz kilók mögé menekülnöd? Bánatod, oda úgysem rejtheted…Szörnyű, hogy valaki meghal, de mi nem! Érted?! Mennyivel könnyebb lenne, menni vele…de te itt maradsz és mit választasz? Hogyan csinálod tovább?
Veszteséget átélve nem könnyű edzőterembe menni, pláne nem csoportos órára, mert bárhol szembesülhetsz a hiánnyal. És legkönnyebben úgy tudsz ellenne tenni, ha őszintén vállalod a sorsod. Elmondod az edződnek, hogy ez történt, ezért vagy gyenge, és kéred, hogy motiváljon, biztasson, mert kell a támogatás. Vagy a táplálkozásban, add meg magadnak a jót! De nem azért a jövőbeli gyermekért, aki majd egyszer jön, hanem magadért! Ne azért szedd csupán a vitamint, hogy a peteérésed jobb legyen, hanem mert tudod, hogy a tested minden sejtjének szükséges van rá. A prioritás mindig TE vagy! Belőled fakad az élet, és az ott fakad, ahogy nyugalom és béke van.
Bius fotó
Néhány tanács szivárvány várandósság előtt állóknak:
Ha min. középidős terhességed szakadt meg, akkor a hát- és hasizmok már igénybe vételnek voltak kitéve, főleg ha előtte is edzetlen voltál: a hasfal regeneráló torna (LoveYourBelly) vagy pilates alapú mozgásforma segít visszarázódni, tartást javítani.
A táncos, lendületes óratípusok, ha személyiségedhez közel állnak, akkor feltöltenek, kikapcsolnak és sok-sok boldogsághormon termelődik a flow jellegű mozgástól, pláne, hogy közösségben végzed.
Ha futni, kocogni mész, abban találhatsz célt, bizonyos időn belül elérhetsz egy bizonyos távolságra. Ehhez sok türelem kell és kitartás, mely segít lecsillapítani indulataidat, futás közben tudsz gondolkozni, a lelked is tud gyógyulni.
Ha személyi edzőhöz mész, akkor kibeszélheted magad. Minden alkalommal elmesélheted, ami bánt és ez olyan mintha terápiára is járnál.
A vitaminok, ásványi anyagok pótlása nagyon fontos és nem csak terhesség alatt! D vitaminra, C vitaminra, magnéziumra, omega 3-ra, jódra, szelénre stb. szükséged van mindenképp, így szedd őket rendszeresen, ettől energikusabb is leszel és a szervezeted alkalmasabb lesz a terhesség kihordására is. (Természetesen a komoly problémák nem ezek hiányából fakadnak.)
A testsúlyoptimalizálás, diétakövetés, egészséges táplálkozás a hosszú élet biztosítéka is! Másrészt, ha gyermek nélkül megtanulsz így étkezni, a gyermeknek már könnyű lesz átadnod a szokásokat. Nem olyan rettenetes dolog rendszerben gondolkozni és eltérni a hagyományos ételektől. Nem is pénztárcafüggő, csupán szemlélet kérdése!
A testben beragadt fájdalmak mozgással kidolgozhatóak a táncterápiák, jógairányzatok, a pilates erre mind alkalmasak. Sportolj, hogy a tested nyelvét is meg tudd érteni!
Egy következő cikkben kitérek arra, hogy mi történik, akkor ha már terhes vagy a szivárvány babával és annyira félted, hogy már enni és mozdulni sem mersz. Legközelebb ezzel kapcsolatos tapasztalataimat írom le!
Ha érdekelnek az írásaim, kövess Facebook-on is. Ha olvasnál sport vagy életmódváltás témában, kövesd a https://pilatesmaskepp.cafeblog.hu/ blogom. Ha elmesélnéd a saját történetedet, és nem bánnád, ha a blogon megjelenne, írj nekem:csepelyt@gmail.com
Kommentek